Fitness Frühstück – Der Banana Berry Shake

Wenn Du mal keine Idee für Dein Frühstück hast oder einfach nur etwas Abwechslung brauchst dann aufgepasst. Wir stellen Dir heute unseren Banana Berry Shake vor. Garantiert schnell und reichhaltig – optimal für den Start in einen gesunden Tag.

Das brauchst du für Dein eiweißreiches Frühstück:

Diese Zutaten liefern Dir eine optimale Kombination an Nährstoffen für den Morgen. Du nimmst sowohl schnell als auch langsamer verwertbare Kohlenhydrate zu Dir, welche Dich die nächsten Stunden mit Energie versorgen werden. Gute Fette liefert das Olivenöl. Es enthält einen großen Anteil ungesättigter Fettsäuren. Auch an hochwertigen Proteinen mangelt es bei dieser Mahlzeit nicht. Abgerundet wird das Nährstoffprofil unseres Shakes durch Ballaststoffe, Vitamine und natürlich auch Wasser.

Zubereitung

  • Gib die Banane, die gefrorenen Früchte und die Milch in einen Mixer und starte ihn.
  • Wenn die Zutaten fein püriert sind, gib die Haferflocken dazu. Mit dem Wasser kannst du immer wieder die gewünschte Konsistenz einstellen.
  • Gib nun das Öl und die Chia Samen hinzu und süße mit etwas Agavendicksaft an.
  • Zum Schluss gibst du eine Portion Whey Protein in den Mixer, stellst Deine gewünschte Konsistenz durch weitere Wasserzugabe ein und lässt noch ca. 30 Sekunden nachrühren – Fertig.

Nun das Ganze in einem großen Glas schön anrichten, dann freut sich auch das Auge. Wir wünschen Dir guten Appetit und einen wundervollen Tag!

Be fit, be BIOtiful!

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